Felnőtt életünk egyharmadát töltjük alvással, mely a közhiedelemmel ellentétben nagyon is aktív folyamat: szervezetünkben ilyenkor zajlanak a legfontosabb regenerációs folyamatok, melyeket követően felkészülünk a másnapi fizikai és szellemi feladatokra. A jó alvás nem csupán a munkahelyi vagy az iskolai teljesítményünket befolyásolja, hanem egészségünk egyik legfontosabb alapfeltétele.
Felgyorsult világunkban az elégtelen alvás, az alvás-ébrenlét súlyos zavarainak megelőzése, következményeinek kiküszöbölése kemény kérdéseket tesz fel az orvostudománynak. Ezek a gondok vezettek a speciális alvásklinikák, laboratóriumok és alvásközpontok kialakításához, egy új orvosi szakma megteremtéséhez.
Az átmeneti jellegű alvászavarok nagy többsége megszüntethető néhány egyszerű alváshigiéniai szabály betartásával. Az alváshigiénia tizenkét parancsolata.
Felnőtt életünk egyharmadát töltjük alvással, mely a közhiedelemmel ellentétben nagyon is aktív folyamat: szervezetünkben ilyenkor zajlanak a legfontosabb regenerációs folyamatok, melyeket követően felkészülünk a másnapi fizikai és szellemi feladatokra. A jó alvás nem csupán a munkahelyi vagy az iskolai teljesítményünket befolyásolja, hanem egészségünk egyik legfontosabb alapfeltétele.
Az alvás 90-120 perces alvásciklusokból épül fel, melyek négyszer-ötször ismétlődnek egy éjszaka folyamán. Az alvásciklusokon belül két alvástípus, a NREM (szemmozgás nélküli) és a REM (gyors szemmozgásos) alvás váltakozik olyan szigorú sorrendben, hogy ha azelőtt ébresztünk fel valakit, hogy az ébredésre leginkább alkalmas REM-fázisban járna, az agy néhány pillanat alatt végigfuttatja a megelőző fázisokat is.
Pontos számot senki sem tud, de becslések szerint a felnőttek 50-95%-a bajlódik fogcsikorgatással, és minden hatodik gyereket ugyancsak érint ez a szaknyelven bruxizmusnak nevezett állapot. Sokan nem is tudják, hogy éjjel, álmukban csikorgatják a fogukat.